KILKA MINUT BIEGU…
KILKU MINUTOWY JOGGING KAŻDEGO DNIA TO O KILKA LAT DŁUŻSZE ŻYCIE
Nawet mało intensywny bieg może zredukować w znaczący sposób ryzyko zgonu z powodu chorób sercowo-naczyniowych. A co za tym idzie również ryzyko wystąpienia innych chorób związanych ze złym stanem naczyń. Do takiego wniosku doszli naukowcy z Iowa State University po przepadaniu ponad 55 tys. dorosłych w wieku od 18 do 100 lat. W trakcie 15 letniego badania stwierdzono, że osoby uprawiające jogging miały aż o 45% niższe ryzyko zgonu z powodu chorób sercowo-naczyniowych niż osoby, które nie miały styczności z treningiem cardio. Dodatkowo okazało się, że biegacze cieszą się aż o 3 lata dłuższą oczekiwaną dalszą długością trwania życia.
Wyniki tego długofalowego badania opublikowane w Journal of the American College of Cardiology pokazały, że by obniżyć ryzyko zgonu na skutek chorób naczyniowych wystarczy w ciągu tygodnia biegać 51 minut z prędkością nie przekraczającą 9 km / godzinę. Z przedstawionych wyników można wyciągnąć wniosek, że około 10 minutowy trucht każdego dnia może znacząco wpłynąć na długość naszego życia oraz przyczynić się do poprawy naszego stanu zdrowia.
